【痩せる】夏までに筋肉を！ジムに行く時に最低限必要なモノをまとめてみた【美ボディ】
お疲れ様です、ファラデーです！「今度こそ痩せる！筋肉質になる！」と決めてジムに通う時に、最低限用意した方が良いモノをまとめてみました。
- これがなきゃ始まらない、「室内履きと着替えとタオル」
- プールに入るなら、「水着」
- 節約しよう、「飲料水」
- 筋肉の源を補充しよう、「プロテインとシェイカー」
- ちょっと上級者なあなたに、「リストストラップやベルト」
- ダイエットには食事がかなり重要
これがなきゃ始まらない、「室内履きと着替えとタオル」
まずはこの3つが無いとジムに行っても何も出来ません。必ず購入しましょう。室内履きに関しては、筋トレだけでなく、ランニングやスタジオプログラムに参加する可能性もあるのでランニングシューズやトレーニングシューズがオススメです。
プールに入るなら、「水着」
正直、ランニングは単調で続かない！という人は、スイミングがオススメです。かなりの全身運動で、ランニングよりも消費カロリーは多いとも言われています。なにより「泳ぐ」というコト自体が「走る」よりも非日常的で楽しいので継続しやすいです。
水着自体は安いモノで良いと思いますし、もしも頻繁に通うのであれば2セットぐらいあった方が洗濯のせいでプールのタイミングを逃すというコトが無くなります。
節約しよう、「飲料水」
ジムでなにかしらの運動をすれば必ず飲み物が欲しくなります。水筒を持っていくのが一番の節約ですが、イチイチ洗うのが面倒くさい！そういう方は、事前にネットで安いペットボトルを買って持っていきましょう。
筋肉の源を補充しよう、「プロテインとシェイカー」
筋肉を付けたいのであればプロテイン補充は悪くない選択です。運動後30分程度で摂取するのが良いとされています。どうせ買うなら、1kgぐらいの方が結局は安いです。「そんなに飲みきれないよ！」という方も大丈夫。結局はタンパク質なので筋トレをしていない日でも飲めばよいのです。
ちょっと上級者なあなたに、「リストストラップやベルト」
身体に負荷をかけて筋肉をもっと付けたい！という段階に入った方は、効率的に負荷をかける為にリストストラップや腰につけるベルトを購入しても良いかもしれません。
ダイエットには食事がかなり重要
もしもダイエットに本気で取り組みたいのなら、食生活も非常に大切です。運動2割、食事8割とも言われます。"定期的にジムに通う"というのもかなりのハードルですが、"食べたいモノを食べない"というハードルはそれよりも遥かに高い気がします。食事について書いた記事もありますので、参考にして頂ければ幸いです！
